De geest komt tot stilte zonder al het gekletst.
Gedachten observeren zonder je ermee te verbinden.
Het sluit je niet af van de wereld, het helpt je om een beter inzicht te krijgen.
Het bezorgt je een gevoel van eenheid.
Concentratie is meditatie. Je aandacht op 1 ding focussen. Het is een activiteit om je geest schoon te maken.
Het doel is om overal en waar je ook bent te kunnen mediteren.
Meditatie is een vaardigheid die je kunt trainen.
Kijk in de agenda voor de workshop mediteren kun je leren
Met elkaar mediterenVerschillende meditatie technieken
Maandag avond 20u- 21u Vrijdagochtend 8.30- 9.30
Binaural BeatsVisualisaties
Er zijn verschillende meditatietechnieken en je gaat ontdekken welke meditatie er bij je past.
Tijdens deze training krijg je een aanbod van allerlei meditaties. De bedoeling is dat je thuis dit oefent elke dag minimaal twee keer 6 minuten verdeeld over de dag.
Het uiteindelijke doel van het toepassen van meditatie in je leven is dat je lichaam tot rust gaat komen en dat je herstel- en afweermechanismen optimaal gaan functioneren.
Kwalen en ongemakken gaan hierdoor verdwijnen.
Hieronder zal ik toelichten met een tekening hoe meditatie werkt in het brein.
Tijdens het onderzoek deden proefpersonen 8 weken lang mee aan een mindfulnessprogramma. Na 8 weken meditatie bleek dat het hersenvolume van de proefpersonen, die aan meditatie deden, in 4 gebieden was toegenomen.
Dat zijn: de cortex cingularis posterio, die betrokken is bij het afdwalen van gedachten; de linker hippocampus, die helpt bij leren, cognitie, geheugen en emoties; de temporaal-pariëtale junctie, die wordt geassocieerd met empathie en compassie; en in de pons, een gedeelte van de hersenstam waar een groot aantal neurotransmitters worden geproduceerd.
Voordelen
Je traint tijdens het mediteren je aandachtsspier.
Je leert bewuster keuzes te maken.
Je leert dat je je gedachten kunt controleren en sturen.
Mediteren is een vaardigheid waarbij je het brein traint en veerkracht houdt in het snel le leven wat je nu leeft.